ile oliwy w 1

[...] Zawarty w żołądku.... A znajduje się tam między innymi po to, żeby denaturować białka. %-) Niby mówię rzeczy oczywiste, ale proszę zajrzeć do działu TDP i zobaczyć ile osób chce jeść surowe jajka z obawy przed "denaturacją" \-) Porcja oliwy z olejem lnianym w osobnej miseczce. Tłuszcze z duża zawartością kwasów wielonienasyconych są [...]

Waga:~80kg Wzrost:195 Bf:mój Boże...17% No więc masowanie sie udało, 10kg w 4 miesiące, ile w tym tłuszczu nie wiem ale podlalem sie w pasie tylko(!) 100g wegli oznacza torbę :ryżu brązowego , kaszy jęczmiennej Cel: bf>10% Jestem otwarty na sugestie i poradyz Dni z Silownia (3x w tygodniu: I Posiłek 100g Węgli+100g kurczaka  Trening II Posilek po [...]

witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]

[...] 3g tluszczu Przed treningiem calosc: 300kcal 32g bialka 35 wegli 4.5g tluszczu +jabłko duze 100kcal 23 wegli Po treningu:(o 17 zaczynam, o 18 koncze) (18:15 zjadam posilek) 50g kaszy gryczanej 170kcal 6g bialka 35weglowodanow 1.5g tluszczu Puszka tuńczyka 180g+90g(lub 200g piersi z kurczaka) 200kcal 39g bialka 0 [...]

[...] pierwszą relacje w celu dopingu by mi sie nie odechcialo szybko%-).Od razu mowie ze nie patrzcie na wymiary,ponieważ jestem kilka dobrych miesiecy po kontuzji i dopiero wznowilem od 2 tyg treningi.Powoli wracam wymiary sa jakie sa bylo o wiele wiecej;-) Dieta wyglada nastepujaco: Rano o godz 6: 4 cale jajka 3 bułki pelnoziarniste łyzka oliwy mala [...]

[...] otręby, piję 3-4 litry wody dziennie) Mam 185 cm wzrostu, ważę obecnie 85-86 kilo. Najbardziej zależy mi na dokładnym rozpisie tego jak mam ćwiczyć by przybrać na masie, (ile serii, ile powtórzeń) jak często mam chodzić na siłownie, jak długo na niej siedzieć jak już się tam znajdę, i ile czasu mam dać poszczególnym mięśniom na regeneracje by [...]

[...] siłownie 3 w tygodniu, trzymam diete nie pije alkoholu wogole. Tylo teraz prosił bym kogoś konkretnego, kto ma pojęcie o zerknięcie na moja diete i split terenigowy. Wiadomo ile ludzi tyle opinii ale zawsze cos moze pomoc. Waże teraz 84 kg. 178cm wzrostu. Co do supli zaczełem stosowac Storm i shocktherapy, oraz białko Myofusion Gaspari Nutrition. [...]

[...] treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć mniej więcej ile jest g mięsa, ile ziemniaków 4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g WW 72g T 0 białko 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 80g [...]

Co do warzyw się nie wypowiem, w przedtreningowym można dać tłuszcze, o ile trening jest jakieś 1,5 godz po posiłku. Poza tym, chłopak mało daje tam tej oliwy;)

[...] czuję, że podlewa. Przeprowadzka jakoś tak nie wpłynęła za dobrze na moje odżywianie %-) Te 16h postu trzymam, ale wpada trochę bonusów. Nie mam w mieszkaniu wagi. Nie wiem ile jest teraz. Ale pas z ~79cm na 80-81cm poleciał. Jednak czuję podlanie wodą od kreatyny i wieczorne karmienie, nie daje rano takiego samego, płaskiego brzucha jak faza [...]

Witam mój staż na siłowni to 3 miesiące, przez 2 miesiące brałem MONO olimpa , teraz kupiłem metanabol z firmy Jelfa za pare dni dojdzie do mnie i moje pytanie jest takie ile jest Mg w 1 tabletce ? Mam 17 lat . Grafik na sił0wni też mam Dieta jest : Pierwszy posiłek: Rano 6.30 pół litra mleka 3,2% płatki owsiane 100g dwa jajka gotowane [...]

Witajcie Nazywam się Arkadiusz Mojżyszek, mam 21 lat, jestem zawodnikiem -naturalnym juniorskim klasykiem, trenerem oraz pasjonatem żelaznego sportu będę teraz częstym gościem na tym forum :-) Obecnym priorytetem jest masa przy zachowaniu jak najlepszej jakości/ a po masie zaczynam ciąć i pokaże się na scenie w sezonie jesienno-zimowym - MPJ [...]

[...] dziennego 48kcal x 20= 960kcal tłuszczy 960kcal x 9 = 106g tluszczy dziennie 48kcal x 50= 2400 kcal weglowodanow 2400kcal:4= 600g weglowodanow Oto moja dieta: 1)posilek 9.30 pzrewidziane spozycie; 60g B, 80g W, 20g T -250 ml mleka 0.5 9B 12W 1.2T - 100g płatków owsianych 12B 60W 10T - 3 jajka całe 36B 2W 30T - 2 kromki chleba zytniego [...]

[...] dziennego 48kcal x 20= 960kcal tłuszczy 960kcal x 9 = 106g tluszczy dziennie 48kcal x 50= 2400 kcal weglowodanow 2400kcal:4= 600g weglowodanow Oto moja dieta: 1)posilek 9.30 pzrewidziane spozycie; 60g B, 80g W, 20g T -250 ml mleka 0.5 9B 12W 1.2T - 100g płatków owsianych 12B 60W 10T - 3 jajka całe 36B 2W [...]

[...] (30-40 minut) da nam podniesiony poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo: http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie 1 g monohydratu to za mało, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu. Tak samo jest z [...]

Nie wiem ile będę tego dziennie jadł, ale tak "na oko" : oliwa 20g 176kcal 20g tluszczu orzechy wloskie 20g 131kcal B/T/W 3/13/1 Trochę oliwy na noc, trochę do posiłku nr 2. Orzechy posiłek nr 5. Bilans się zmienia - 2 941 kcal B/T/W - 256/113/228

[...] nasyconych 85g jednonienasyconych oraz 28,5g wielonienasyconych w tym 15 n3 i 12,5 n6 wypadałoby mi dobic jeszcze 20 g wielonienasyconych zawierajacych n6 ale jak juz mowilem wolalbym zeby ten olej z pestek to byla ostateczna ostatecznosc. pisaliscie o tlusczu kt. jest w miesie, ale nie wiem ile tego tluszczu jest w kurczaku ktorego jem. a [...]

[...] dodam tylko bo czasem mam wrażenie że traktujecie mnie trochę jak idotkę dietetyczną! sorry za określenie ale z tą kaszą manną to Antywirysie przesadziłeś :) oliwy z oliwek ile? do sałatki po 1 łyżeczce czyli w sumie 15 g na dzień? Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 21:15:59 Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 21:17:31

[...] jak np. olej sojowy. Czipsy i frytki są nasączone olejem sojowym; przetworzone produkty spożywcze wytwarza się z użyciem olejów omega-6, żeby dłużej mogły stać na półkach. O ile omega-6 są składnikiem ważnym – są bowiem częścią błony przepuszczającej każdej komórki, a błona ta odpowiada za to co wchodzi i opuszcza komórkę – musi on być we [...]

[...] 2. Dalsza redukcja - bo jak widać utknęłam w martwym punkcie płaski brzuch mi się marzy. @@-) 3. Poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych. 4. Sprawdzenie ile tych ww mogę faktycznie przyjmować, by nie zacząć tyć. 5. Sprawdzenie, jak daleki wpływ na moją gospodarkę hormonalną (głównie mam na myśli insulinę) będzie miała dieta [...]